Мини – лекция: «Как готовиться к экзаменам».

1.     если очень трудно  собраться с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

2.     ежедневно выполняйте упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости,  достижению расслабления.

3.     в период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит устал и организм, необходимо выполнять упражнения:

• посмотреть попеременно вверх – вниз (25сек.), влево – вправо (15сек).
• Написать глазами свое имя, отчество, фамилию, или нарисовать глазами геометрические фигуры (сначала по часовой стрелке, потом против часовой).
• Попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом на листе бумаги перед собой (20 сек.)

4.     разделите день на три части: готовьтесь к экзаменам 8 часов в день, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, ходите на дискотеку – 8ч., спите не менее 8 часов; если есть необходимость, сделайте себе тихий час.

5.     питание должно быть 3 – 4 разовым, калорийным и богатым витаминами (особенно витамином В). употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Перед экзаменами не следует переедать.

6.     организуйте правильно свое рабочее место. Поставьте на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

7.     повторяйте материал по вопросам.  Читая учебник, выделяйте главные мысли. Составляйте краткий план ответа на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотрите эти листочки.

8.     большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

9.     лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

10.   эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

11.   если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего

12.   самые трудные участки лучше читать перед сном и когда проснетесь.

13.   необходимо чередовать умственный и физический труд.

14.   заниматься спортом, предпочтения отдавать кувырку, свече, стойке на голове, т.к. усиливается приток к клеткам головного мозга.

15.   беречь глаза, делать перерывы каждые 20 –30 минут.

16.   минимум компьютерных игр и телевизионных передач.